Потентността е физиологичната способност за сексуална възбуда и извършване на полов акт. За да може репродуктивната система на мъжа да работи безпроблемно, е необходимо да се осигури на тялото пълен набор от вещества, необходими за това - хранителни вещества. Това може да се постигне чрез коригиране на вашата диета. В тази статия ще говорим за най-важните продукти, които повишават потентността.
Списък на продуктите, които повишават потентността
Продуктите за повишаване на потентността съдържат висококачествен протеин в лесно усвоима форма, витамини, макро и микроелементи. Класически комплект: морски дарове, риба, постно месо от животни и птици, зеленчуци и плодове. Можете допълнително да подсилите ефекта с помощта на подправки.
Морска храна
Морските дарове се считат за най-ефективни за повишаване на потентността порадивисоко съдържание на цинк, висококачествен протеин, както и фосфор, витамини от група В (с техния дефицит се влошава проводимостта на нервните влакна), селен. Цинкът е ключов елемент за поддържане на мъжкото репродуктивно здраве (най-добрите храни с цинк за мъже). Той участва в синтеза на тестостерон, инхибира процеса на неговото разграждане и превръщането му в женски естрогени. Липсата на цинк се проявява чрез намаляване на потентността и жизнеността като цяло.
Морските дарове включват безгръбначни организми, които живеят в световните океани:
- Миди: стриди, миди;
- Ракообразни: раци, скариди;
- Главоноги: калмари, октоподи;
- Морски водорасли.
Рибата е отделна категория продукти. Следните сортове са особено полезни за повишаване на потентността: сьомга, скумрия, писия, камбала, сардини, риба тон.
Пъдпъдъчите яйца, заедно със стридите, се считат за класическо ястие за повишаване на потентността, но обикновените пилешки яйца не им отстъпват много. Противно на общоприетото схващане, съдържащият се в жълтъка холестерол не запушва кръвоносните съдове, а е строителен материал за молекулите на тестостерона и кортизола. При редовна консумация на яйца количеството на лошия холестерол в кръвта намалява, което намалява риска от развитие на съдова еректилна дисфункция. Жълтъкът съдържа още цинк, желязо и мастноразтворимите витамини D, A, E, които са необходими за функционирането на половите жлези.
Освен това, за да поддържа нормална потентност, мъжът се нуждае от протеини, а яйчният протеин е почти 100% смилаем. Един възрастен може безопасно да консумира няколко яйца на ден.
Ядки и семена
Ядките са тежка храна за стомаха, но са полезни за потентността. За да избегнете проблеми с храносмилането, можете да консумирате не повече от шепа на ден. Ядките съдържат много цинк, магнезий, калий, селен и аминокиселини. Присъствието им в диетата ще подобри състоянието на сърдечно-съдовата и ендокринната система, ще стимулира работата на половите жлези.
Следните ядки са най-полезни за потентността:
Най-добрият вариант за използване за повишаване на потентността е в смес с мед или под формата на ядково мляко, което може да се направи у дома. За да го приготвите, първо трябва да накиснете ядките за 6-8 часа, след това да ги разредите с вода в съотношение 1: 5 (100 г ядки на 500 мл вода), да смелите в блендер, да прецедите получената маса. Млякото може да се съхранява в хладилник 3-4 дни.
От семената за потентност най-полезни са тиквените семки – те са ценни с високото си съдържание на цинк. Въпреки това, в допълнение към този елемент, съставът съдържа много други хранителни вещества, необходими за нормалното функциониране на репродуктивната система:
- Пълен набор от витамини от група В.
- Витамини А и С.
- Пълен набор от витамин Е токофероли (оптималният вариант за усвояване).
- Калций, калий, магнезий, фосфор.
- Мастна киселина.
Семена от индустриален коноп, лен, чия, покълнали овесени ядки и пшеница също са полезни за потентността.
Месни продукти
Месото от животни и птици има малко холестерол, което е плашещо за всички, и много аминокиселини, необходими за изграждане на мускули и поддържане на баланса на половите хормони. За да увеличите потентността, трябва да изберете нискомаслени сортове млада риба и да ги приготвите по щадящи методи: във фурната, на пара или на скара. По този начин хранителните вещества се запазват по-добре и се улеснява последващото им усвояване от стомаха. Пържени пържоли, барбекю или тлъсти ребра са наднормено тегло, лош холестерол и канцерогени.
За поддържане на потентността са най-полезни следните видове месо:
- говеждо месо. Съдържа много цинк, аминокиселини, витамини В, А, Е, РР. Месото е жилаво, така че е препоръчително първо да приготвите кайма от него, а след това парни котлети, кюфтета, кюфтета и гювечи.
- Заешко месо. Превъзхожда пилешкото месо с 21% по съдържание на протеин, 90% се усвоява от тялото (говеждото е само 60%).
- телешко месо. Месото се взема от животни на възраст между 3 и 5 месеца. Това е ценен протеинов продукт с високо съдържание на протеини, желязо и витамини от група В.
- Пуешко месо. Счита се за най-безопасното от всички индустриални видове птиче месо.
- Пъдпъдъче месо. Това е диетичен продукт, който е богат на ретинол, витамини от група В, РР, фосфор и калий.
Пилешкото и свинското са със съмнително качество през последните години поради добавките, стимулиращи растежа. Месото от диви животни също е полезно за повишаване на ефикасността, но трябва да бъде правилно приготвено преди топлинна обработка.
Зеленчуци
Най-ценните зеленчуци за подобряване на мъжката потентност са:
- карфиол;
- Ряпа, моркови, тиква; ;
- Задушени домати (вижте също: ползи от домати за мъже);
- шалот;
- Целина;
- маруля ромен, рукола, кресон;
- Аспержи.
Моля, имайте предвид, че прекомерната консумация на сурови зеленчуци ще доведе до подуване на корема и чревен дискомфорт. Храната трябва да е балансирана: 2/3 фибри и 1/3 животински протеини.
Плодове и горски плодове
Плодовете и плодовете са богати не само на витамини, но и на киселини, които укрепват стените на кръвоносните съдове и помагат за активиране на кръвообращението. За повишаване на потентността се препоръчва да се даде предпочитание на дини, авокадо, смокини,банани,червени боровинки, годжи бери. Сред градинските плодове, които са полезни за стимулиране на либидото, са малините, ягодите и морският зърнастец (повече храни, които повишават либидото при мъжете).
Потентността ще се подобри, ако пиете коктейл на базата на ядково мляко с добавяне на банани, ягоди и други плодове 2-4 пъти седмично.
Билки и подправки
Следните подправки помагат за повишаване на потентността:
Куркумата (куркума) също е полезна за потентността.
Пчелни продукти
Малко са мъжете, които консумират редовно пчелни продукти. Те обаче са най-достъпният източник на ценни за потентността биоактивни вещества. Най-разпространеният продукт на пчеларството е медът. Може да се добави към сутрешна каша, коктейли или смесен с ядки.
По-малко популярна е питка (прашец на бучки). Мъжете, които искат да подобрят потентността, се препоръчва да приемат супена лъжица на ден на празен стомах. Този натурален продукт съдържа почти цялата периодична таблица.
Продукти за бързодействаща потентност – има ли такива?
Няма да е възможно незабавно да активирате потентността, като консумирате този или онзи хранителен продукт, но можете да увеличите притока на кръв и да увеличите чувствителността на нервните окончания. За това са подходящи пресни морски дарове, заквасена сметана и ядки (здравословни рецепти от заквасена сметана и ядки за мъже).
Най-полезните зеленчуци за бързо подобряване на потентността са корени от джинджифил, хрян, магданоз и чесън. По-добре е да ги използвате под формата на алкохолни тинктури:
- На чесън: 200 г счукан чесън се заливат с 200 мл спирт (70%), престоява 10 дни, прецежда се. Приемайте с мляко: 5 капки тинктура на 50 ml мляко.
- За джинджифил: 400 г корен на 1 литър водка. Оставете за 2 седмици. Можете да добавите няколко супени лъжици мед (добър консервант). За повишаване на възбудата е достатъчно да се пият 30-50 g.
- На хрян ("хреновуха"): 100 г настърган корен от хрян, 30 г корен от джинджифил, 1 литър висококачествена лунна светлина, 2 супени лъжици мед. Настоявайте сместа за 3-4 дни. За да подобрите потентността, можете да пиете около 50 g непосредствено преди секс.
- За магданоз: 125 г нарязан корен, залейте с 0, 5 л водка, оставете за 3 седмици. Прецедената запарка се пие по 15 мл дневно.
Тинктури от чесън, джинджифил и магданоз са особено полезни за мъже над 50 години. Подобряват потентността чрез стимулиране на половите жлези и активиране на притока на кръв.
Препоръчително е не само да ядете пресни зеленчуци от магданоз и целина, но и да ги замразите за зимата (оранжерийните продукти съдържат много нитрати).
Продукти, които намаляват потентността
Храните, които са вредни за потентността, са тези, чиято консумация се отразява негативно на състоянието на кръвоносните съдове, състава на кръвта, насърчава наддаването на тегло и нарушава хормоналните нива. Те включват:
- Транс мазнини. Почти всички продукти за бързо хранене и полуготови продукти се произвеждат на тяхна основа: котлети за хамбургер, чипс, бисквити, закуски, сладкиши, кнедли. Честата консумация на такива храни неизбежно ще доведе до увеличаване на количеството тежък холестерол, сгъстяване на кръвта, влошаване на ерекцията и намалено либидо. Много е трудно да се отървете от мазнините, натрупани в резултат на такова хранене. СЗО препоръчва намаляване на приема на трансмазнини до 1% от дневните калории.
- Сладка. Хората, които обичат сладкото, не знаят за здравословни проблеми, докато не се сблъскат с наднорменото тегло и заплахата от развитие на диабет. Повишените нива на кръвната захар ще доведат до увреждане на нервите и импотентност. Мастният слой активно ще преобразува тестостерона в женски естроген.
- Пушени меса. Веществата, съдържащи се в течностите и изпаренията за пушене, влияят негативно върху функционирането на тестисите. Синтезът на тестостерон намалява с последващо влошаване на потентността.
Бирата причинява огромна вреда на потентността. Рядък е мъжът, който поради редовната му употреба няма да развие тежък корем и уголемени млечни жлези. Бирата нарушава хормоналните нива, има пристрастие към естрогена, потентността пада и наближаването на андропаузата се ускорява.
Друг вариант за напитки, които имат изключително негативен ефект върху потентността, са сладките газирани алкохолни коктейли, както и популярните лимонади и сода.
Отпуснат пенис – какво да правя?
Много мъже са изправени пред проблема със слабата ерекция и не само в напреднала възраст. Невъзможността за поддържане на стабилна ерекция и водене на сексуален живот подкопава самочувствието на мъжа и провокира психологически проблеми, което само влошава ситуацията. Този проблем може да бъде временен за всеки, но ако е постоянен, трябва да се свържете със специалист.
Лечението на отпуснат пенис може да се извършва с лекарства или народни средства, но винаги под наблюдението на лекар. Самолечението може да навреди на тялото.
Основните причини, поради които пенисът става отпуснат
Преди да решите какво да правите с отпуснат пенис, трябва да разберете какво е причинило това явление. Обикновено всички причини са разделени на психологически и физиологични. Те изискват различно лечение.
Следните фактори могат да причинят еректилна дисфункция:
- стрес, нервни разстройства, силни чувства;
- заболявания на гениталната област: полово предавани болести, заболявания на простатата, тумори;
- хронична умора и умора;
- психологически проблеми, свързани с взаимоотношенията;
- заболявания на сърдечно-съдовата система;
- нездравословен начин на живот: изобилие от мазни храни, злоупотреба с алкохол и никотин, наркомания.
Не забравяйте за неочевидни причини. Например, някои мъже са възпрепятствани да получат ерекция от алкохол, презервативи (неподходящ размер), депресия и дори ревност.
Симптоми и диагноза
Лекарите многократно са заявявали, че няма нужда от паника, ако ерекцията отслабне веднъж.
Трябва да се свържете със специалист, ако се появят следните предупредителни знаци:
- няма ерекция от дълго време;
- липса на сутрешна ерекция;
- не е възможно да се постигне ерекция дори с мастурбация;
- възниква ерекция, но е налице преждевременна еякулация.
Много често симптомите нарастват постепенно. В началото е налице ерекция, но тя отслабва и след това отслабва все повече и повече. Доста лесно е да се определи, че причината е психологическа. По правило в този случай проблемите се отнасят само до полов акт. Няма затруднения по време на мастурбация, има сутрешни ерекции.
Като диагноза лекарят може да предпише ултразвук на простатата, кръвен тест, цитонамазка от уретрата или спермограма. Може да се наложи ЕКГ и ултразвук на щитовидната жлеза, ако има съмнения за хронични заболявания, които провокират еректилна дисфункция.
Отпуснат пенис, какво да направите, за да възстановите мъжката сила: начини
Съвременната медицина е извървяла дълъг път и предлага много възможности за възстановяване на ерекцията. Между тях:
лекарства за подобряване на кръвообращението;
Методът на лечение се избира, като се вземат предвид състоянието и диагнозата на пациента. Няма универсално решение. Тук е важен индивидуалният подход.
Медикаментозно лечение
Лечението на отпуснат пенис с лекарства е много популярно. Лекарствата за нормализиране на потентността могат да бъдат много разнообразни. Има лекарства, които се инжектират директно в уретрата. Предлагат се под формата на мехлеми и гелове и помагат за подобряване на потентността. Ефектът обаче обикновено е временен и жената може да почувства дискомфорт от гела.
Оралните таблетки са по-често срещани. Те могат да бъдат синтетични или на растителна основа. Механизмът на тяхното действие е свързан с вазодилатация и подобряване на кръвообращението в областта на пениса. Не се препоръчва безразборното приемане на такива лекарства.
Само специалист може да избере подходящото лекарство и да препоръча доза. По време на употребата на лекарства е необходимо периодично да се изследвате, за да не пропуснете появата на усложнения.
Апаратно лечение на отпуснат пенис
Премахването само на симптомите на заболяването не е много ефективно. За да се излекувате, трябва да повлияете на самата причина за еректилната дисфункция, което често се прави с помощта на апаратно лечение.
Клиниката може да предложи различни възможности и методи. Лазерното лечение е едно от най-модерните. Лазерното излагане подобрява имунитета и облекчава възпалението.
Електрофорезата ви позволява да стимулирате функционирането на периферната нервна система, както и да нормализирате кръвообращението.
Понякога импотентността се появява в резултат на лъчетерапия след лечение на рак. Хардуерната техника ще помогне за решаването на този проблем. Апаратната терапия може да се комбинира както с медикаменти, така и с традиционно лечение. Опитен лекар ще ви помогне да изберете оптималния набор от процедури.
Съвети от експерти за възстановяване на потентността
Въпреки изобилието от лекарства и други методи на лечение, експертите препоръчват да не забравяме най-очевидните неща:
Трябва да промените диетата си, да добавите храни, които нормализират потентността: морски дарове, орехи, млечни продукти.
Необходимо е да следите теглото си. Изтощението, подобно на затлъстяването, не може да не се отрази на здравето на мъжете. Упражнението и диетата ще помогнат за коригиране на ситуацията.
Не трябва да отказвате консултация с психолог. Дори при физиологична импотентност помощта на специалист няма да бъде излишна.
Само цялостното лечение и радикалната промяна в начина на живот ще премахнат проблема с импотентността за дълго време.
Какво да направите, за да изправите пениса си: народни средства
Възможно е да се лекува еректилна дисфункция у дома, но тези методи не са достатъчни, тъй като не всички заболявания могат да бъдат лекувани с традиционни методи. Но те могат да допълнят основната терапия.
Най-лесният начин за възстановяване на ерекцията у дома е чрез диета и упражнения за подобряване на кръвообращението. Те няма да помогнат веднага, но ще излекуват тялото и ще го укрепят. Можете също така да пиете билкови отвари (мента, жълт кантарион, коприва), да вземете малко количество греяно вино с добавка на ядки и коприва.
Има много съвети какво да направите, за да изправите пениса си. Основното правило обаче е, че това, което работи за един, може да не помогне на друг. Консултацията със специалист ще помогне да се определи причината и да се избере точно възможността за лечение.
Списък на храните, които повишават потентността (+ топ най-вредни за мъжкото либидо)
Здравето на пикочно-половата система на мъжете, както и техните сексуални възможности зависят от много фактори. Неблагоприятни условия на околната среда, хронични заболявания, консумация на алкохол, продължителна употреба на лекарства - всичко това засяга сексуалната функция. За подобряване на потентността на мъжа се препоръчва да приема витаминни комплекси, лекарства, да се подлага на физиотерапевтични сесии и да се занимава със специално разработени упражнения. Храните, които съставляват диетата на мъжа, също играят важна роля. Ако сред тях преобладават тези, които са наситени с мазнини и холестерол, тогава е необходимо да се коригира хранителната система. Тя трябва да включва продукти за потентност, които съдържат ценни витамини (повече за витамините за мъжка потентност) и микроелементи.
Какви храни са вредни за здравето на мъжете?
Важно е да имате представа не само за продуктите, които са полезни за потентността, но и за тези, които я влошават. Това:
- Печене, хлебни изделия. Тези продукти съдържат дрожди, захар и киселини, които също влияят негативно върху синтеза на тестостерон;
- Храни с високо съдържание на холестерол. Те допринасят за запушване на кръвоносните съдове и лоша циркулация в тазовите органи. Такива продукти включват тлъсто свинско и говеждо месо, колбаси, маргарин, масло, жълтъци, мазни сирена, пастет от черен дроб;
- "Бърза" храна (пържени картофи, хамбургери, пица). Съдържа вредни трансмазнини, които причиняват хормонален дисбаланс;
- Пушено месо, съдържащо химикали, които инхибират синтеза на тестостерон. В допълнение, тези продукти съдържат течен дим, чиято вреда е, че уврежда тестисите с мощни токсини;
- Ленено, соево и царевично масло. Те не само влияят отрицателно върху потентността, но и нарушават сперматогенезата;
- Бира. Вредата от тази напитка е, че нарушава хормоналния баланс. Бирата помага за потискане на синтеза на тестостерон, тъй като съдържа фитоестрогени - женски полови хормони.Това най-ясно се вижда при образуването на мастен слой в коремната област;
- Птичи яйца в неограничени количества. Оптимално е мъжът да консумира не повече от едно яйце за 48 часа,тъй като този продукт има отрицателен ефект върху потентността и нарушава репродуктивната функция;
Когато бирата се консумира постоянно и в големи количества, мъжете спират да произвеждат хормона тестостерон, който е отговорен за функционирането на репродуктивната система. С течение на времето това може да доведе до проблеми с потентността
- Сладки газирани напитки. Те съдържат, освен голямо количество захар, различни багрила и химически добавки, които не позволяват постигането на висококачествена ерекция. Те също така намаляват производството на тестостерон и влияят отрицателно на производството на активна сперма;
- Кафе и напитки, съдържащи кофеин. Те рязко намаляват нивата на тестостерон и повишават съдържанието на женски полови хормони, въпреки че кофеинът бързо се елиминира от тялото.
Ако човек често консумира храни, които значително влияят на потентността, той трябва да помисли за коригиране на диетата си. Това е особено важно, ако неправилното хранене се комбинира с чести стресове, прекомерна работа, заседнал начин на живот и наднормено тегло.
Храна, която повишава потентността
За да се подобри потентността, е необходимо да се премахнат храните, които са вредни за здравето и сексуалната активност, и да се обогати диетата със здравословни храни.
Напитки, полезни за мъжката сила
В допълнение към продуктите, които се консумират за повишаване на потентността при мъжете, има различни напитки с подобни свойства. По-долу е даден списък на такива средства:
- Прясно изцеден сок от тиква. Зеленчукът съдържа голямо количество цинк, така че напитката повишава потентността и укрепва пениса. Сок може да се направи у дома с натурални продукти;
- Чай от джинджифил. Тази напитка подобрява потентността, стимулира кръвообращението, предотвратява стагнацията. За да приготвите чай, вземете 2 см корен от джинджифил, обелете го и го смелете, след което залейте сместа с чаша вряща вода и оставете за 10 минути. Можете да добавите мед и лимон към напитката;
Трябва да се има предвид, че алкохолът, бирата, кафето намаляват потентността, така че е по-добре да избягвате такива напитки.
Прости рецепти и ястия за мъжко здраве
Има прости рецепти, които могат да укрепят ерекцията и като цяло да подобрят качеството на интимния живот на мъжа. Можете да опитате следното:
- Сусам и мед. Трябва да вземете шепа сусамови семена и да ги запържите в тиган, без да използвате масло. След това ги смесете с натурален мед и консумирайте три супени лъжици три пъти на ден;
- Моркови, дайкон и ябълки. Кореноплодите и плодовете се настъргват на средно ренде и към сместа се добавя сокът от половин лимон. Вземете една супена лъжица от получената смес три пъти на ден;
- Хранителна смес на основата на мед, червено вино и сок от алое. Първият компонент се взема в количество от една чаша, добавя се супена лъжица сок от алое и 0, 5 литра вино. Сместа трябва да се влива в продължение на 14 дни. Готовата течност се пие преди хранене по една супена лъжица три пъти на ден. Курсът на лечение е най-малко един месец;
При консумация на сусам в комбинация с мед ефектът от сусама се увеличава многократно, тъй като медът е и мощен стимулатор на мъжката сила поради високото съдържание на биологично активни вещества.
- Лук с извара. Ще ви трябват 2 глави лук Ялта, 120 г извара, половин чаша изварено мляко и зелени листа. Лукът се нарязва на ситно, смесва се с изварата, сместа се залива с изварено мляко. Поръсете горната част на ястието с билки;
- Супа от скариди. Трябва да нарежете на ситно и да запържите 2 моркова, корен от магданоз, лук, да поставите масата във вряща вода и да варите 10-15 минути. След това добавете 500 г карфиол, разглобен на съцветия, към супата и гответе, докато омекне. 10 минути преди края на готвенето сложете в тигана 200 г предварително сварено месо от скариди. Добавете нарязан магданоз и копър към готовото ястие;
- Смес от хрян и мед. Хрянът е силен афродизиак, който се бори и с възпалителни заболявания на пикочно-половите органи. За да приготвите напитка на негова основа, трябва да вземете 300 г суровини, 2 чаши вряща вода, 3 супени лъжици натурален мед. Смелете хряна, залейте го с вряла вода, оставете да изстине. След това изцедете водата и добавете мед към хряна. Тази пикантна смес може да се използва като сос към рибни и месни ястия;
Заключение
Възможно е да се увеличи потентността чрез коригиране на диетата само ако мъжът води здравословен и активен начин на живот. При пушачи и злоупотребяващи с алкохол половината от хранителните вещества не се усвояват. Ефектът на даден продукт също зависи от индивидуалните характеристики и нуждите на организма от хранителни вещества (някои имат хиповитаминоза, други могат да имат обратна ситуация).